- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدئ
- Kraft
- تثبيت
- Griffe
- لا شيء
- Mechanik
- تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- قف مواجهًا للجدار.
- ارفع ذراعك فوق الرأس وضعها على الجدار والإبهام متجه للخلف.
- اسحب ذراعك لأعلى واستند إلى الجدار لزيادة التمدد.


