کشش دیواری خمش شانه

: رو به دیوار بایستید.
: بازوی خود را بالای سر ببرید و آن را روی دیوار قرار دهید، به‌گونه‌ای که شست دست به سمت عقب باشد.
: بازو را به سمت بالا بکشید و به دیوار تکیه دهید تا کشش افزایش یابد.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall