MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
تثبيت
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
قف مواجهًا للجدار.
ارفع ذراعك فوق الرأس وضعها على الجدار والإبهام متجه للخلف.
اسحب ذراعك لأعلى واستند إلى الجدار لزيادة التمدد.