肩甲骨の安定サークル

: 壁に向かって立つ。手のひらと壁の間にバランスボールを挟む（肘は伸ばしたまま）。
: ボールに寄りかからず、腕をボールに押し当てる。
: 圧をかけながら、上下・左右の十字と円を描くように動かす。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初心者
Kraft: プッシュ
Griffe: 順手
Mechanik: アイソレーション

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肩甲骨の安定サークル Übungsanleitung | MuscleWiki