MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
初心者
Griffe
なし

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

肩のストレッチ バリエーション3

手の甲を腰のくぼみに当て、腕を90度に曲げる。
反対の腕で肘をつかみ、肩にストレッチ感が出るまで腕をゆっくり前方に引きます。ストレッチの頂点で一旦止め、開始位置に戻します。
スタート位置に戻り、反対の腕で繰り返す。