- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Kraft
- Przytrzymaj
- Griffe
- Brak
- Mechanik
- Izolacja
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Stań z ramionami przy bokach. Wypchnij barki do przodu i ku klatce piersiowej.
- Kontynuuj okrężny ruch barkami, unosząc je w stronę uszu, a na końcu wypchnij klatkę piersiową do przodu.
- Powtórz w razie potrzeby.