MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
الاندفاع الجانبي
الاندفاع الجانبي
مبتدئ
1
خذ خطوة بطيئة إلى اليمين بشكل جانبي.
2
امتد بركبتك اليسرى، وحرك وزنك نحو جانبك الأيمن.
3
افلت ركبتك وأنزل جسمك.
4
ارجع إلى وضعية البداية.
Leg Exercise
Bodyweight Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
كيفية أداء الاندفاع الجانبي
تمارين وزن الجسم للمبتدئين
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
