- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Kraft
- Przytrzymaj
- Griffe
- Brak
- Mechanik
- Izolacja
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Połóż się na boku, podpierające ramię wyciągnij przed siebie.
- Cofnij bark, aby ustabilizować łopatkę.
- Zegnij łokieć pod kątem 90° lub więcej.
- Użyj górnej ręki, aby wypchnąć dłoń dolnej ręki na zewnątrz.