دوائر استقرار حزام الكتف الجانبي

: قف جانبيًا إلى الحائط. اثبت كرة الجيم بين راحة يدك والحائط (مع مد الكوع).
: ادفع ذراعك نحو الكرة دون الاستناد إليها.
: أثناء تطبيق الضغط، شكّل إشارة الصليب (للأعلى/للأسفل/لليسار/لليمين) والدوائر.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall