- PrimärSekundärTertiär
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- Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés d'environ à la largeur des hanches. Les pieds doivent être légèrement tournés vers l'extérieur et les épaules basses et détendues.
- Placez une marche ou une box à côté de vous. Montez dessus avec un pied, puis amenez l'autre pied sur la box.