- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Orta seviye
- Kraft
- Çekme
- Mechanik
- Bileşik
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Tek ayakta dururken ağırlık topunu tutun.
- Kalçadan öne katlanarak tek ayak üzerinde dur, diğer bacağını arkaya uzat.
- Başlangıç pozisyonuna dön. Diğer bacakta tekrarla.