- یک جعبه را پشت سر خود قرار دهید و یک پا را بر روی آن بگذارید. سینه خود را بالا نگه دارید و کمر را راست.
- برای اجرای ددلیفت از ناحیه کمر خم شوید. برای تعادل و حمایت، از جعبه استفاده کنید.
- مطمئن شوید که پاچه پای خود را هنگام انجام ددلیفت راست کنید.
- هنگامی که با حرکت راحت میشوید، سعی کنید پا را از روی جعبه بردارید زمانی که به حداکثر محدوده ددلیفت میرسید.
