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: Placez une boîte derrière vous et posez-y un pied. Maintenez la poitrine haute et le dos droit.
: Inclinez les hanches pour exécuter un soulevé de terre. Utilisez la box pour l'équilibre et le soutien.
: Veillez à redresser la jambe arrière lors du soulevé de terre.
: Lorsque vous êtes à l'aise avec le mouvement, essayez de décoller la jambe de la box lorsque vous atteignez l'amplitude maximale du soulevé de terre.

Männlich