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Einbeiniges rumänisches Kreuzheben

Stell dich schulterbreit hin, die Knie leicht gebeugt, und hebe ein Bein an.
Ohne den Kniewinkel zu verändern, beuge dich aus der Hüfte und senke den Oberkörper, bis er fast parallel zum Boden ist.
Spanne deine Gesäßmuskulatur an und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.