- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Kraft
- Drücken
- Griffe
- Keine
- Mechanik
- Mehrgelenksübung
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- Aus dem Stand verlagere dein Gewicht auf das arbeitende Bein und halte das andere hinter dir angehoben.
- Kippe aus der Hüfte und lehne dich nach vorn, während du das belastete Knie beugst.
- Bringe dein hinteres Knie nah an den Boden, bevor du wieder aufstehst.