سكوات المتزلج

: نص: من الوضع القائم، قم بنقل وزنك إلى الساق العاملة وابقي الأخرى معلقة خلفك
: امِل جسمك من الورك وانحني أثناء انحناء الركبة المحمّلة.
: أقرب ركبتك الخلفية إلى الأرض قبل الوقوف مرة أخرى.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall