スミスマシン：狭いスタンスのスクワット

: バーを僧帽筋の上に乗せる。足幅は狭めに取る。
: お尻を後ろに引いて膝を曲げる。前のめりになりすぎないよう肘を前に出す。
: ハムストリングスを床と平行にすることを目指す。
: かかとを床に押し付け、立ち上がるまでスクワットする。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初心者
Kraft: プッシュ
Mechanik: 複合種目

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スミスマシン：狭いスタンスのスクワット Übungsanleitung - 大腿四頭筋 Training | MuscleWiki