スミスマシンでのリバースクランチ（ヒップレイズ）

: 背中を床につけて仰向けになる。足をバーの上に置く。
: お尻を床から持ち上げる。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中級
Kraft: プッシュ
Griffe: なし
Mechanik: アイソレーション

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