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- Greife schulterbreit im beidhändigen Obergriff oder im gemischten Griff.
- Schiebe deine Hüfte nach hinten und halte die Knie dabei größtenteils gestreckt. Achte auf eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln.
- Wenn du die Dehnung spürst, schiebe die Hüfte nach vorn, bis du wieder aufrecht stehst.