Sitzendes Schulterdrücken an der Smith Machine

: Setz dich auf eine Bank mit Rückenlehne. Bringe die Stange auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen nach vorne.
: Die Stange nach oben führen und in der kontrahierten Position kurz halten.
: Senke das Gewicht zurück in die Ausgangsposition.

Männlich

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