MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
ضغط كتف جالس على جهاز سميث
مبتدئ
1
اجلس على مقعد مع دعامة للظهر. ارفع القضيب حتى ارتفاع الكتف مع توجيه راحة يديك للأمام.
2
ارفع الشريط لأعلى وقم بالتوقف في الموضع المُقلص.
3
أعد الوزن إلى الوضعية الابتدائية.
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
دفع
Griffe
من فوق اليد
Mechanik
تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪