MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
初心者
Kraft
プッシュ
Griffe
順手
Mechanik
複合種目

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

スミスマシン・シーテッドショルダープレス

背もたれのあるベンチに座る。手のひらを前に向け、バーを肩の高さに上げる。
バーを上に持ち上げ、収縮位で一時停止する。
ウェイトを元の位置まで下ろす。