- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Средний
- Kraft
- Жим
- Griffe
- Верхний хват
- Mechanik
- Базовое
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Лягте на скамью, поставьте стопу на пол и положите штангу на бедра.
- Поднимите одну ногу от пола и, напрягнув ягодицы, поднимите таз к потолку.
- Из этого положения медленно опустите бедра обратно в начальное положение.