史密斯机单腿臀桥

: 开始时上背靠在长凳上，双脚踩地，杠铃放在臀部上方。
: 抬起一条腿离地，收紧臀部，将臀部抬向天花板。
: 从起始位置，缓慢将臀部降回原位。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中级
Kraft: 推
Griffe: 正握
Mechanik: 复合动作

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