تمارين الجلوس على الصدر بواسطة ماكينة سميث

: قم بتعيين عتبة ماكينة سميث على الارتفاع المناسب.
: استلق على ظهرك تحت القضيب، ممسكًا إياه بيديك.
: قم بشد عضلات المعدة، ارفع جزءك العلوي نحو القضيب، وتنفس بشكل عميق.
: أعد جسمك العلوي إلى الأسفل بطريقة منظمة وهاتفًا.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: مبتدئ
Kraft: دفع
Griffe: محايد
Mechanik: تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode