- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Beginner
- Kraft
- Push
- Griffe
- Neutral
- Mechanik
- Isolation
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- Set up the Smith machine bar at an appropriate height.
- Lie on your back beneath the bar, gripping it with your hands.
- Engage your core, lift your upper body toward the bar, and exhale.
- Lower your upper body back down in a controlled manner, inhaling.