- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Новичок
- Kraft
- Жим
- Griffe
- Нейтральный
- Mechanik
- Изоляция
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Установите гриф в Smith-машине на подходящую высоту.
- Лягте на спину под штангу и возьмитесь за неё руками.
- Напрягите мышцы кора, подтяните верхнюю часть тела к перекладине и выдохните.
- Опустите корпус обратно контролируемо, вдыхая.