MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Średniozaawansowany
Kraft
Pchnij
Griffe
Chwyt od góry
Mechanik
Wielostawowe

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wypad bułgarski na suwnicy Smitha

Zrób duży krok do przodu jedną nogą, aż barki znajdą się pod maszyną Smitha.
opuszczaj ciało, aż tylne kolano prawie dotknie ziemi. Twoje przednie kolano powinno być zgięte pod kątem 90 stopni, a tylna noga powinna być wyprostowana.
Odepchnij się piętą przedniej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej.