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Soulevé de terre décalé sur Smith Machine

Placez un pied en arrière. Le pied arrière ne doit reposer que sur la pointe. Le pied avant doit rester à plat tout le temps.
Pliez le genou arrière et poussez les hanches vers l'arrière. Cherchez un étirement dans l'ischio-jambier de la jambe avant.
Quand vous sentez l'étirement, poussez vos hanches vers l'avant jusqu'à revenir debout.