- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Kraft
- Przyciągaj
- Griffe
- Chwyt od góry
- Mechanik
- Izolacja
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Umieść sztangę na niższym szczeblu tak, by po chwyceniu ramiona były w pełni wyprostowane, a plecy proste.
- Chwyt na szerokość barków, unieś sztangę barkami i zatrzymaj się w pozycji skurczu.
- Powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.