Stationärer Ausfallschritt

: Stell dich in einen versetzten Stand. Halte die Brust aufrecht.
: Bringe dein hinteres Knie auf den Boden oder knapp darüber.
: Drücke dich mit der Ferse des vorderen Fußes ab und bring den hinteren Fuß zurück in die Ausgangsposition.

Männlich

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