- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Kraft
- İtme
- Griffe
- Hiçbiri
- Mechanik
- Bileşik
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Bir sehpanın veya kutunun önünde dur. Bir bacağını öne kaldır ve kendini diğer bacağınla destekle.
- Kutunun üzerine kontrollü bir şekilde oturmaya çalış. Her iki bacağını da kullanarak tekrar ayağa kalk.