MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
تمرين شد الركبة على الكرة الثابتة
تمرين شد الركبة على الكرة الثابتة
متوسط
1
ابدأ في وضعية اللوح الخشبي مع وضع قدميك على كرة الاستقرار ويديك على الأرض.
2
شدّ عضلات بطنك واسحب ركبتيك نحو صدرك، مدد الكرة للأمام بحذر.
3
أعد تمديد ساقيك إلى وضع البداية، مع الحفاظ على التوازن والتحكم طوال الحركة.
Abdominals Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Abs
Abs Exercise
Lower Abdominals Exercise
Abdominal Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
سحب
Griffe
من فوق اليد
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
تمرين شد الركبة على الكرة الثابتة Übungsanleitung - عضلات البطن Training | MuscleWiki