稳定球单腿臀桥

: 仰卧在健身球上，一只脚着地。
: 抬起一条腿离地，收紧臀部，将臀部抬向天花板。
: 从起始位置，慢慢将臀部降回原位。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中级
Kraft: 推
Griffe: 正握, 中性
Mechanik: 复合动作

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稳定球单腿臀桥 Übungsanleitung - 臀部 Training | MuscleWiki