- Stell dich hüftbreit hin, der Gymnastikball liegt hinter deinem Rücken an der Wand.
- Lehne dich auf den Gymnastikball zurück, beuge die Knie nach vorne und senke dich langsam ab, dabei die Hüfte gestreckt halten.
- Über die Fußspitzen drücken, Beine strecken und kontrolliert in den Stand zurückkehren, dabei Gleichgewicht und Kontrolle halten.
