健身球Sissy深蹲

: 双脚与髋同宽站立，健身球置于背后并抵靠墙面。
: 向后靠在健身球上，双膝向前弯曲，保持髋部伸展的同时慢慢下降。
: 用脚趾发力，伸直双腿，在保持平衡与控制的情况下回到站立姿势。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 高级
Kraft: 推
Mechanik: 孤立动作

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