- Stelle dich hüftbreit hin.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorn und führe die Hände zum Boden.
- Lass deinen Kopf schwer hängen und spüre die Dehnung an der Rückseite deiner Beine.
- Halte für ein paar Atemzüge und rolle dich dann langsam in den Stand hoch.
