MuscleWiki Logo

Skłon w przód (stojąc)

Stań ze stopami na szerokość bioder.
Pochyl się w biodrach, sięgając dłońmi w stronę podłoża.
Pozwól głowie swobodnie zwisać i poczuj rozciąganie z tyłu nóg.
Utrzymaj przez kilka oddechów, a następnie powoli roluj się do pozycji stojącej.