- Posizionati in piedi davanti a una box o a una panca robusta, alta circa all'altezza del ginocchio.
- Posiziona il piede destro sul box e spingi con il tallone per sollevare il corpo sul box, porta la gamba libera completamente in avanti finché è parallela al suolo.
- Fai un passo indietro con il piede destro, abbassando il piede sinistro a terra.
