MuscleWiki Logo

Мах в тягу к подбородку

Начните с гири между ног: согнитесь в бедрах и раскачайте её вверх.
Поднимите гирю до уровня груди, локти держите высоко, активно задействуйте плечи.
Опусти гирю обратно, контролируя движение. Повтори нужное количество раз.