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Salto Alternado com Escalador de Montanha
Salto Alternado com Escalador de Montanha
Intermediário
1
Comece em posição de prancha com as mãos diretamente sob os ombros.
2
Salte com um pé à frente e troque as pernas no ar.
3
Alterne as pernas rapidamente, mantendo a prancha firme.
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Salto Alternado com Escalador de Montanha Übungsanleitung - Abdominais Training | MuscleWiki
