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ट्रैप बार रिवर्स लंज

ट्रैप बार के अंदर खड़े हों, हैंडल पकड़ें और सीधे खड़े हो जाएँ।
एक पैर पीछे ले जाकर लंज की स्थिति में आएँ।
नीचे तब तक जाएँ जब तक जांघ का अगला हिस्सा ज़मीन के समानांतर न हो जाए।
खड़े होने के लिए आगे की एड़ी से ज़ोर लगाएँ.
ट्रैप बार रिवर्स लंज Übungsanleitung - जांघ का मांसपेशी Training | MuscleWiki