- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Kraft
- İtme
- Griffe
- Hiçbiri
- Mechanik
- Bileşik
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Sırtüstü uzanın, ayaklarınızı TRX kayışlarının ayak desteklerine yerleştirin, dizleriniz bükülü ve ayak tabanlarınız yere düz basacak şekilde.
- Kollarınızı yanlarda, avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde tutun.
- Kalçalarını tavana doğru itin; hareketin en üstünde kalça ve arka uyluk kaslarını sık.