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- まずTRXストラップに向かって、手を床につけ、足をTRXのフットクレードルに入れて腕立て伏せの姿勢を取る。
- コアに力を入れ、体を一直線に保ったまま膝を曲げてかかとをお尻に近づける。
- 動作の最上部で一瞬静止し、脚をゆっくりと元の位置まで下ろす。