- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Kraft
- Çekme
- Griffe
- Sarkaç
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- TRX kayışlarına yüzünüzü dönün; kollarınız düz, elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde tutamakları üstten kavrayışla tutun.
- Karın kaslarınızı sıkı tutarak kollarınızı yavaşça öne doğru kaldırın, başınızın üzerine gelene kadar.
- Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın, sonra kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.