Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Plank pozisyonunda başlayın, TRX kayışlarını baldır ortasına gelecek şekilde ayarlayın. Ayaklarınızı TRX ayak halkalarına yerleştirin.
: Karın kaslarını sıkı tut, bir dizini göğsüne çek ve diğer bacağı arkada düz uzat.
: Bacakları değiştirin; karşı dizinizi göğsünüze doğru çekerken karın kaslarınızı sıkı ve sırtınızı düz tutun.

Männlich