- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Orta seviye
- Kraft
- Çekme
- Griffe
- Sarkaç
- Mechanik
- Bileşik
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Ayaklarınızı askıdaki halkalara yerleştirin ve plank pozisyonu alın.
- Kalçalarını tavana doğru düz şekilde yukarı çek.
- Kalçalarını indir, plank pozisyonuna dönene kadar.