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- पैरों को स्टिरप्स में डालें और प्लैंक पोज़िशन लें।
- अपने कूल्हों को सीधा ऊपर की ओर खींचें।
- कूल्हे नीचे ले जाएं जब तक आप वापस प्लैंक पोज़िशन में न आ जाएँ।