MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Orta seviye
Kraft
Çekme
Griffe
Sarkaç, Nötr
Mechanik
İzolasyon

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

TRX Arka Omuz Açma

TRX kayışlarına sırtınızı dönük durun ve tutamakları her iki elinizle kavrayın.
Öne adım atın; kollarınız düz ve vücudunuz baştan topuğa kadar düz bir çizgi oluşturacak şekilde plank pozisyonunda olun.
Kollarınızı düz tutun. Kollarınızı omuzlarınızla aynı yükseklikte tutarak yavaşça yanlara kaldırın. Vücudunuz bir T şekli oluşturmalı.