MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
کشیدن
Griffe
رو به بالا
Mechanik
تمرین ایزوله

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

حرکت Y با TRX

دسته‌های TRX را بگیرید و از نقطه متوقف کننده دور شوید تا تسمه ها کاملاً کشیده شوند.
هر دو آرنج خود را عمدتاً کشیده نگه دارید و هر دو بازو را بیرون و به بالا ببرید.
در بخش پشتی تمرین، باید بازوهای خود را به شکل Y قرار دهید.