- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Urdhva Dhanurasana, Upward Facing Bow Pose
- Schwierigkeit
- Iniciante
- Kraft
- Segure
- Griffe
- Nenhum
- Mechanik
- Composto
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- Deite-se de costas, com os pés na largura do quadril e os joelhos flexionados.
- Coloque as mãos no chão ao lado da cabeça, com as pontas dos dedos apontando para os ombros.
- Empurre os pés e as mãos contra o chão, levante os quadris e estenda os braços.
- Eleve o peito em direção ao teto e mantenha a posição por algumas respirações antes de baixar novamente.