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Primär
Sekundär
Tertiär
Alternativer Name
Urdhva Dhanurasana, Upward Facing Bow Pose
Schwierigkeit
Iniciante
Kraft
Segure
Griffe
Nenhum
Mechanik
Composto

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Deite-se de costas, com os pés na largura do quadril e os joelhos flexionados.
Coloque as mãos no chão ao lado da cabeça, com as pontas dos dedos apontando para os ombros.
Empurre os pés e as mãos contra o chão, levante os quadris e estenda os braços.
Eleve o peito em direção ao teto e mantenha a posição por algumas respirações antes de baixar novamente.