- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Urdhva Dhanurasana, Upward Facing Bow Pose
- Schwierigkeit
- Principiante
- Kraft
- Mantén
- Griffe
- Ninguno
- Mechanik
- Ejercicio compuesto
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- Acuéstate boca arriba con los pies a la anchura de las caderas y las rodillas flexionadas.
- Coloca las manos en el suelo junto a la cabeza, con las yemas de los dedos apuntando hacia los hombros.
- Empuja con los pies y las manos contra el suelo, eleva las caderas y extiende los brazos.
- Eleva el pecho hacia el techo y mantén la postura durante unas cuantas respiraciones antes de bajar.