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Primär
Sekundär
Tertiär
Alternativer Name
Urdhva Dhanurasana, Upward Facing Bow Pose
Schwierigkeit
Principiante
Kraft
Mantén
Griffe
Ninguno
Mechanik
Ejercicio compuesto

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Acuéstate boca arriba con los pies a la anchura de las caderas y las rodillas flexionadas.
Coloca las manos en el suelo junto a la cabeza, con las yemas de los dedos apuntando hacia los hombros.
Empuja con los pies y las manos contra el suelo, eleva las caderas y extiende los brazos.
Eleva el pecho hacia el techo y mantén la postura durante unas cuantas respiraciones antes de bajar.