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Urdhva Dhanurasana 轮式

仰卧，双脚与髋同宽，膝盖弯曲。
将双手放在头部两侧的地面上，指尖朝向肩膀。
双脚和双手用力顶住地面，抬高臀部并伸直手臂。
将胸部抬向天花板，保持姿势数次呼吸后再放下。