- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Новичок
- Kraft
- Жим
- Mechanik
- Базовое
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Лягте на спинку и поставьте ноги на платформу для ног.
- Поднимите пластину вверх и освободите фиксирующий крюк.
- Опусти вес. Остановись до того, как поясница начнёт скругляться и отрываться от подушки.
- Верните вес в исходное положение.