MuscleWiki Logo

Dikey Bacak Presi

Minderin üzerine sırtüstü uzan ve ayaklarını ayak platformuna yerleştir.
Plakayı kaldırın ve tutma kancasını serbest bırakın.
Ağırlığı indir. Alt sırtın minderden kalkmadan dur.
Ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri itin.