MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
新手
Kraft
Mechanik
复合动作

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
背靠墙站立,背部贴平,双臂与身体呈90°。
慢慢将手臂举过头顶,保持肘部和手腕与墙面接触。
将手臂放回起始位置,始终与墙面保持接触。
墙上天使 Übungsanleitung - 前肩 Training | MuscleWiki