- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- शुरुआती
- Kraft
- पकड़े रखें
- Griffe
- कोई नहीं
- Mechanik
- आइसोलेशन
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- अपनी पीठ दीवार के साथ टिका कर रखें, पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें।
- स्क्वाट पोज़िशन में नीचे जाएँ, जांघें फर्श के समानांतर हों और घुटने टखनों के ऊपर रहें।
- स्थिति बनाए रखें, कोर और पैरों में तनाव बनाए रखें।