- PrimärSekundärTertiär
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- Isolationsübung
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- Rücken an die Wand drücken, Füße schulterbreit auseinander.
- Senke dich in eine Kniebeuge, Oberschenkel parallel zum Boden, Knie über den Knöcheln.
- Halte die Position und halte die Spannung im Rumpf und in den Beinen.