- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- متوسط
- Kraft
- تثبيت
- Griffe
- لا شيء
- Mechanik
- تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- احصل على وضع الركوع مع ضغط كلا الساعدين على الأرض.
- ضع لوحة الوزن على ظهرك (أو اطلب من شريكك فعل ذلك من أجلك).
- حافظ على وضعية الجسر للمدة الزمنية المحددة.