Gewichteter Unterarmstütz

: Knie dich hin und stütze beide Unterarme auf dem Boden.
: Lege eine Gewichtsscheibe auf deinen Rücken (oder lass einen Partner sie für dich auflegen).
: Halte die Planke für die vorgegebene Zeit.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Fortgeschritten
Kraft: Halten
Griffe: Keine
Mechanik: Mehrgelenksübung

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