ウェイト付きハイプランク

: 膝立ちの姿勢で、手を床にしっかりつけて始める。
: プレートを背中に載せるか、友達に載せてもらう。
: 膝を床から浮かせる。背中をまっすぐに保ったままその姿勢をキープする。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中級
Kraft: キープ
Griffe: 順手
Mechanik: 複合種目

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ウェイト付きハイプランク Übungsanleitung - 腹筋 Training | MuscleWiki