负重靠墙静蹲

: 背部紧贴墙面，双脚与肩同宽站立，双手握哑铃垂于身体两侧。
: 下蹲至深蹲姿势，大腿与地面平行，膝盖位于脚踝正上方。
: 保持姿势，持续收紧核心和腿部肌肉。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初学者
Kraft: 保持
Griffe: 无
Mechanik: 孤立动作

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