Trx Chest Übungen

TRX 胸肌飞鸟
先将TRX吊带调至胸部高度。面向TRX站立，双脚与肩同宽。
双手握住 TRX 手柄，手臂伸直，肩膀下沉并远离耳朵。
身体微微前倾，手臂保持伸直，收紧核心。从脚踝到头部应呈一条轻微斜线。
慢慢将双臂在胸前向内合拢，同时收紧核心，保持身体稳定。
TRX 俯卧撑
先把 TRX 吊带固定在牢固的锚点上，调节到你站在下方时吊带垂至约腰部高度。
面朝 TRX 悬挂带站立，双手握住手柄，向前迈步，使身体呈平板支撑，双手正位于肩下。
控制下降，弯曲肘部，直到胸部几乎触及把手。收紧核心，保持身体成一条直线。
将身体推回起始位置，同时伸直手臂。确保在整个动作中胸肌、三头肌和核心始终发力。

TRX 胸肌飞鸟