Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
صف مقلوب على جهاز سميث
مبتدئ
1
استلقِ أسفل قضيب أفقي ثابت وأمسك القضيب بإمساك عريض من الأعلى.
2
ارفع جسمك بشكل مستقيم للوصول إلى القضيب.
3
ارجع إلى الوضع الابتدائي، وذراعيك ممتدتان بشكل كامل. كرر الحركة.
