- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدی
- Kraft
- کشیدن
- Griffe
- رو به بالا, زیر دستی
- Mechanik
- چندمفصلی
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- زیر یک نوار افقی ثابت بیفتید و آن نوار را با یک گیره بالادستی وسیع بگیرید.
- بدن خود را مستقیم به سمت نوار بکشید.
- به حالت اولیه برگردید، بازوهای شما کاملاً کشیده شده است. تکرار کنید.