- Ustaw się twarzą do taśm TRX i przyjmij pozycję do pompki: dłonie na podłodze, stopy w pętlach TRX.
- Trzymaj napięte mięśnie brzucha i ciało w linii prostej, zegnij kolana i przyciągnij pięty do pośladków.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu, następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
