Smith Machine Lateral-Deltoid Übungen

Remada Alta na Smith Machine
Adote uma pegada pronada dupla, aproximadamente na largura dos ombros.
Puxe os cotovelos para cima, em direção ao teto. Procure levar a barra até o nível do queixo ou um pouco acima.
abaixe a barra e repita.
Desenvolvimento Sentado na Smith Machine
Sente-se em um banco com encosto. Leve a barra até a altura dos ombros, com as palmas das mãos voltadas para a frente.
Eleve a barra e segure na posição contraída.
Baixe o peso de volta à posição inicial.

Remada Alta na Smith Machine